Верхні кінцівки періодично оніміють, а рухливість язика порушується? Ви турбуєтесь про головні болі та слабкість? Чи різко піднімається чи падає тиск, серцевий ритм втрачається чи штрихувається? Симптоми свідчать про защемлені нерви та проблеми з хребтом. Найбільш вірогідною причиною є шийний остеохондроз, який супроводжується м’язовими спазмами та запамороченням. Хвороба, всупереч міфам, з'являється у молодих людей і вимагає правильного лікування.
Фактори та запобіжні заходи
Провокуйте шийний остеохондроз здатний:
- Поганий метаболізм;
- сидячий або сидячий спосіб життя;
- Розлад мікроциркуляції, що є спадковим захворюванням;
- Травми відділу шиї або плеча.
Пацієнти, які підозрювали ознаки остеохондзу, рекомендують спочатку проконсультуватися з лікарем та пройти через КТ або МРТ. Крім того, прийміть аналізи крові, щоб зрозуміти, що саме спровокувало розвиток захворювання.
Лікування вибирається індивідуально, залежно від причини. Лікар дає напрямок для масажу або призначає таблетки, мазі або гелі з протизапальним ефектом. Іноді спазми і біль зникають, якщо купити ортопедичну подушку або змінити роботу.
Ніхто не безпечний від остеохондрозу шийки матки, але ризику вони опиняються:
- офісні працівники;
- продавці;
- медичний персонал;
- викладачі та викладачі;
- адміністратори;
- перукаря;
- Програмісти.
Представники цих професій багато стоять або сидять за комп’ютером, але відділи шийки матки та плеча залишаються неактивними. М'язи ослабляють, хрящ втрачає еластичність, а міжхребцеві диски отримують мінімум поживних речовин. Ризик прищипування нервових закінчень та остеохондрозу збільшується.
Вам справді потрібно шукати нову роботу? Ні, якщо пацієнт:
- Замініть звичайний матрац і подушку на ортопедичні сорти;
- вибере зручне комп'ютерне крісло з високою спиною;
- регулярно займається вдома або в тренажерному залі, фрагментуючи м’язи та суглоби;
- відмовити нікотин та алкоголь;
- Перегляньте звичайну дієту та внесіть до неї деякі поправки.
Жінкам рекомендується відмовитися від високих підборів і любити балетне взуття або спортивне взуття.
Остеохондроз не зникне відразу після придбання правильної подушки або двох-трьох класів у тренажерному залі, але поступово, добробут покращиться, і симптоми зникнуть із самою хворобою.
Більше овочів та білка
Відновлення сприяє правильному харчуванню. Пацієнтам із зайвою масою тіла рекомендується поступово схуднути, щоб зменшити навантаження на суглоби та міжхребцеві диски. Але голодування заборонено, а також сидить на моно -диитах.
Людина з остеохондрозом повинна щодня отримувати достатню кількість кальцію та магнію, а також фосфору та калію. Відновлення нервових закінчень полегшується вітамінами В, які видаляють запалення, та аскорбінова кислота, необхідна для вироблення колагену. Ви не можете обійтися без білка, що міститься в м'ясі та яйцях.
Стан шийних хребців погіршується через сіль, смажені продукти та тваринні жири. Нам доведеться забути про існування каструлі та любити страви пари, замінити масло рослинним маслом і купувати курячі грудки замість ковбаси.
Марінади та білий хліб, консерви, солодкі напої та маннута призводять до загострення остеохондрозу. Запалення та біль у шийній області видалить:
- Петрушка, яка розбавляє кров;
- Морська риба та салати з лляною олією;
- Волоські горіхи та печінка тріски;
- бобові, в яких існує багато вітамінів групи В та білка;
- куряче або яловиче м'ясо;
- мед;
- Парені овочі та свіжі або запечені фрукти;
- Груб, що містить желатин;
- Кварені яловичі вени, які виконують функцію хондропротекторів.
Метаболічні процеси нормалізують зернові та молочні продукти, трав'яні відвар та звичайну воду. Дегідратований організм більш повільно відновлений, а м'які та кісткові тканини з відсутністю рідини стають крихкими.
Кава та чорний чай протипоказані при остеохондрозі, які мають сечогінний ефект і сприяють вилуговуванню кальцію та інших корисних мінералів з організму.
День починається з зарядки
Вправи протипоказані при загостренні захворювання. Рекомендується займатися після препарату або альтернативного лікування, коли біль і запалення зникають. Спеціальний комплекс відновить рухливість регіону шийки матки та плечей, полегшить м’язові спазми та запаморочення.
Почніть з простих вправ, поступово ускладнюючи завдання:
- Ляжте на дивані або дивані, повісивши шию і голову. Поверхня повинна бути прямою, без горбків і ям, помірно жорсткою. Плечі знаходяться на дивані, руки розслаблені і простягаються по тілу. Намагаючись напружити лише м’язи шиї, плавно піднімай і опустіть голову. 10 повторень. Переверніть праворуч, а потім ліворуч.
- Сядьте на стільці або станьте посеред кімнати з прямою спиною. Щоб розслабити м’язи шиї та плечей, дозволяючи голові падати вперед і ліворуч, назад і праворуч. У кожному напрямку 4-6 нахилів. Потім процідіть м’язи шиї якомога більше і зробіть подібні рухи, намагаючись підняти підборіддя до грудей і торкнутися плечей щоками.
- Залишившись у сидячому положенні з прямим спиною, візьміть олівець або ручку в зуби. Переміщення лише голови та шиї, намалюйте листи або цифри в повітрі, намагаючись не повторювати себе.
- Налаштуйте олівцем, поверніть праворуч і подивіться через плече. Трохи натискаючи долоню на щоку чи храм, спробуйте повернутися у вихідне положення. Голова намагається подолати тиск і робить маятникові рухи, фрагментуючи м’язи шиї та грудної області. 30 - 40 повторень, а потім поверніть в інший бік.
- Ляжте з животом на підлогу, випрямляючи руки по тілу. Вставте лоб у землю і розтягніть верхні кінцівки над головою, не згинаючись у ліктях. Затримайтеся протягом 4-6 секунд, займіть початкове положення.
Вправи 1, 3 і 4 можна виконати з зважувальними агентами. Підходящі невеликі гантелі, які важать не більше 0,5 кг, або напівлітерні пляшки води. Нанесіть їх на голову, тримаючи руки і робіть повороти та нахили.
М'яжки рекомендуються замісити вранці, щоб розбудити тіло, і ввечері, а також під час обідньої перерви.
Народні методи боротьби з остеохондрозу
Несрадиційні методи лікування шийки матки обов'язково обговорюються з лікарем. Деякі гомеопатичні препарати та процедури погіршують стан пацієнта та призводять до загострення остеохондрозу.
Бузок
Наповніть літрову банку свіжими фіолетовими квітами. Не ущільнюйте сировину, налийте спирт, змішаний з водою або горілкою. Тримайте під ліжком на 2 тижні, періодично трясучись. Стоячи виріб, натираючи в шию та плечі, а також використовуйте 30–40 крапель всередині. Додайте до води або чаю, пийте після їжі.
Стискає і редька
Запалення знімають грязьові маски. Компонент додатків може бути замовлений у спеціалізованих магазинах. Зберігайте бруд у скляній ємності, затоці слів. Збирання компресу нагрівається на водяній бані до 40 градусів і наносять на шию, залишаючи, поки вона не стане охолонути. Вам знадобиться від 10 до 15 регулярних процедур.
Замість бруду використовується свіжовичавлений сік з редьки, який змішується з рівною кількістю меду. Напишіть суміш дня, потім розбавити горілкою. Для частини алкоголю 4 частини соку. Втирайте в запалену ділянку масажними рухами, накрийте пластиковою плівкою і оберніть шарф. Залиште на кілька годин або лягайте спати з медовим компресом, а вранці змити останки.
Теплі лосьйони
Занурте капуству листя в окропу на 30-40 секунд. Вийміть і швидко збийте молотком, поки він не охолоне. Невеликий тонкий шар меду, прикріпіть до шиї. Виправте плівку чіпляння, оберніть її шарфом або шарфом. Зачекайте 1 годину.
Замість капусти використовуються листя хрону. Заготовка занурюється в окроп, але не обробляється медом. Вони загортають шию теплим листям і покриті шарфом зверху.
Пощастих житніх коржів, а також суміш тертої вареної картоплі та меду наносять на шию. Маса загорнута в марлю, щоб вона не поширювалася по всьому тілу, і чекайте 20 хвилин.
Після стиснення або лосьйонів знеболююча мазь втирається в м’язи.
З спазмами приймаються м'язові релаканти. Таблетки розслабляють гладкі м’язи, але знижують артеріальний тиск.
Само -Massage
При нанесенні гелю або мазі слід замісити шию та плечі. Акуратно притисніть, стисніть, натирайте і обдуньте до легкої почервоніння шкіри. Спіральні та кругові рухи, а також вібрації видаляють відчуття дискомфорту.
Шанувальникам серії рекомендується проводити час з користю спини та шиї:
- Намалювати рушник або шматочок бавовняної тканини в сольовому розчині.
- Не змивайте, висушіть на акумуляторі, щоб заготовка стала жорсткою.
- Сидячи на дивані, намотуйте кінці рушника в долоні і киньте за спину.
- Потягніть, натирайте шкіру і м’язи рухом «пиляння», поки не з’явиться легке поколювання.
- Закінчіть масаж за допомогою погладжування самим рушником.
Неможливо сильно натиснути на хребет, оскільки головне завдання масажу - покращити кровообіг на шиї. Процедура повторюється щодня, ви можете отримати претендентів, які створюються спеціально для лікування остеохондрозу.
Відмова від шкідливих звичок та регулярних вправ припинить знищення міжхребцевих дисків. Дієта в поєднанні з наркотиками та гомеопатичними засобами видалити запалення та відновити хрящну тканину. Не складно позбутися остеохондрозу, якщо ви дотримуєтесь порад спеціалістів та щодня піклуєтесь про власне тіло.